あおいほし

【体も心もスッキリ！】全身デトックスフローヨガ25分

初心者はジェントルだというのはわかっているのですが、どうしてもやってみたくて手を出してしまったフローヨガ。スピードが速いので、覚え込まないとついていくのは難しいです。しかも体力の少ない私は完走ができないという。20分ぐらいでバテてしまうので、これを完走することを目的に、もう少し体力を付けるのに役立ちそうなヨガを探すことに。


ダイエットヨガ－20分全身フローヨガ

20分の位置でバテるのだったら、20分のフローヨガにチャレンジすればいいんじゃないかな？ということで選んだのがこれ。体調がいい日は完走できるのですが、体調が悪いと気持ち悪くなってしまいます。ふむ、もうちょっと、身体に優しいヨガから始めるべきなのかも。


ベッドの上でも！生理前や生理中にできる10分ゆっくりヨガ

生理中や生理前になると動きの激しいヨガをやるのがしんどくなるのはわかっているので、そういうときにと選んだのがこれ。女性に優しいヨガです。


疲れている時の疲労回復ヨガ（15分）

生理関連以外で疲れているときにやっているのがこれ。限られたポーズを時間をかけてやるので、肉体的な負担が少なくて済みます。


上半身をほぐして1日をフレッシュに始めよう！元気がでる朝ヨガ

疲れていても思いっきり身体を動かしたくなるときはあります。そういうときにオススメなヨガ。動きが速いので、動きを覚えるOR画面を見ながらでないとついていけない部分がありますが、私の好きなポーズであるダウンワードフェイシングドッグとウォーリアーツーがあるので、それを両方ともできるこのセッティングは非常に嬉しいところです。私はこの二つのポーズで身体の気持ち良い伸びを感じられるので、積極的にやるようにしています。

キャットカウも好きなのですが、微妙にできていない感があるんですよねえ。自分が自信を持てるポーズというのは、きちんとした姿勢が取れているからこそ身体の心地よさを感じられるポーズなのだと思うのですよ。と、いうことで、今回のヨガでした！


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