あおいほし

「身体の歪みはココロの歪み」ということで、メンタル不調を少しでも軽減すべく、施設でヨガをワークに取り入れ始めたのですが、これがどうも初心者にはキツイシロモノ。終わるとできなかったことの方が多いのにぐったりとしてしまって、家に帰ると爆睡してしまう有様。
楽しいのですけれども「できた！」という充実感が足りないので、初心者でも「立った立ったクララが立った」的な充実感を感じられる「簡単にできるヨガ」がないかとYOUTUBE様にお伺いを立ててみました。そしたらちゃんとあるじゃないですか！できる！できるよ！私でもできるよ！クララが立った！

それでいい気になった@kyoさんは、他のヨガにもチャレンジすることにしたのでした……。

ただ、

相変わらず施設のヨガは
出来ないことの方が多いのですがね！


初心者さんのための15分ジェントルヨガ

たかが15分とはいえ侮れない初心者ヨガ。パソコンに向かっている時間の長い私は、やはり血行が悪くなっているらしく、やり始めると汗をがーっとかきます。普段の血行が悪い人は、タオルを用意して挑んだ方が吉。終わると身体がぽかぽかしてきます。


腰痛予防・改善の10分ヨガ

簡単にできる腰痛予防のヨガ。終わると腰の歪みが改善されたのがわかります。私は床に直接座るときの姿勢が、あぐらでも正座でも、足を伸ばして座るのでもない、なんとも表現できないものでして、その所為で腰の位置が歪んでいるのみならず、身体の中心を取れない状態になっています。


【おうちでヨガ】腰痛に効く10分ヨガ

予防とセットでやると腰回りがすっきり。痛かった腰の痛みが軽減されました。身体の中心も取れるようになり、「たかがヨガ、されどヨガ」を実感しました。長く続けて、歩いただけで腰痛に悩まされる今の状態から脱出したいと思います。


【ゴルフ後のストレッチにも！】肩、腰まわりをほぐすゆっくりヨガ

長い時間パソコンに向かっていると悩まされる肩こり。肩甲骨周りをほぐすことで、肩こりを解消します。かなり頑固な四十肩の持ち主の私ですが、こうしたヨガをやっていると、あら不思議！マッサージ程度ではどうにもならなかった肩の張りが改善されているではありませんか！
身体のこりは動かすことでほぐすのが一番なのだと思い知った次第です。


夜ヨガ－寝る前の10分ヨガ

施設でヨガをやるとぐったりしてしまうので、家では簡単なヨガで充実感を感じたい、ということで選んだのがこれ。たった10分ですが、しっかりヨガです。個人的には腰回りが気持ちのよいヨガでした。


疲れている時の疲労回復ヨガ（15分）

15分でできる疲労回復ヨガ……の筈なのですが、まだヨガを始めて日が浅い私は疲れてしまうようです笑　いやもう昨日これと腰痛関連ヨガをやったのですが、朝、いつもより一時間程遅く起きてしまって……

いかがでしたでしょうか？動きやポーズそのものは簡単なのですが、終わると汗でぐっしょり。その後で身体を動かしてみると、いい感じにリラックスしているのがわかります。また心も非常に穏やかな感じになっているので、やはり「身体の歪みはココロの歪み」なのだな。と思う次第です。いや本当に、ストレッチとかヨガとかやって身体をほぐすと心がすっきりしますよね！

ヨガで身体をリフレッシュさせて、心の澱を全て吐き出してしまいましょう！

しかし運動嫌いの私がヨガに手を出すなんてねえ。YOUTUBEさまさまですよ。ちょっと検索すれば初心者でもやれるヨガの情報が手に入る！いい時代になったものです！


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