たんぱく質を摂った方が体重は減る。
摂取カロリー、約1250kcalで頑張ること三週間以上。
最初はカロリーを減らすだけで呆気なく減っていった体重が、あすけん健康度を意識してから二週間以上横這いになり、ちょっとヤケを起こしかけた@kyoさん。
その間に一度体重が動いた日がありまして、それがたんぱく質があすけんの指標を上回った日だったことから、色々な動画を見てお勉強。現在の摂取カロリー及びたんぱく質が低過ぎるのでは？という結論に至りました。
自分に一日で必要なたんぱく質の計算式
体重×1.2g
自分が一食で食べていいご飯の量
一日に必要なカロリー×0.09g
ということで、たんぱく質を摂ることを意識した昨日。あすけんでは過剰摂取と出たんですが、今朝体重計に乗ってみて、「ほらぁ！やっぱたんぱく質を摂ると体重減るやん！」となったので、「ダイエットは引き算ではなく足し算」という格言の重みを噛みしめているところです。必要な栄養素をきちんと摂れば痩せる！！！！
何故わたくしめが今回こんなにダイエットを頑張っているかというと、これまでの暴飲暴食が祟り、血液検査で中性脂肪の値が引っ掛かってしまったからです。貧乏は太るって本当ですね。
幸い、肝臓の数値などには問題がなかったのですが、危ないことには違いありません。
これから先の20年を問題なく生きる為には、今！頑張らねばならん！ということで、健康BODYを手に入れるべく頑張っている次第です。
一月に、同じA型に通っている利用者さんが糖尿病だと発覚したんですよ。かなり危ない状態だったみたいで、発覚と同時にインシュリンを打つ生活になってしまったんですね。（私、この辺りのことよくわかっていないので、頓珍漢なことを云っていたらすみません）で、Aはもう通えないということで、先日Bに移動されたんですよ。
身体はマジ資本だよなあ……
今のところ私の血糖値に問題はないのですが、周りのわがままぼでぃな方々の話を聞いていると、いつ自分も同じように血糖値があがるかわかりません。なので、この機会に、これまで目を背けてきた食の問題にきちんと目を向けようと思った次第。
で、ダイエットを始めたんですけど、ダイエットの知識を身に付ければ身に付けただけ「あすけんって40代以降のダイエットの役には立たねえな……」と思うようになりますね。
更年期が始まる40代からとそれ以前では、代謝量が大きく異なるじゃないですか。痩せやすさにも大きな違いがありますし。私は恐らく閉経したので、一日で必要な鉄分量ももう違います。あすけんはその辺が反映されないんですよね。
しかも食べなさ過ぎて身体が省エネモードに入ってるってわかる時でも、摂取カロリーを減らすように云ってくるじゃないですか、あすけん。これで痩せるの無理だって！
あすけんのコラムも一応読んだんですが、それよりもYOUTUBEでその手の動画を見た方が役立つ情報がいっぱいあったりするのもあって、カロリーコントロールをするのと日記を書く為だけに使おうかなと思った今日この頃です。
ただ、あすけんの栄養価の過不足。これを意識して食事を取るようになってから、同じ体重でも軽く動けるようにはなってきたので、悪いところばかりではないんですよね。お通じもきちんと毎日、複数回出るようになりましたし！
要は使い方次第なんだなあとも思ったりしています。
で、ダイエットに気を取られてばかりいるからか。仕事が忙しいからか。シュウマサがまったく書けずにいます。家帰ってからやること増えたのもあるんですが……
帰りに買い物に寄って、自分用のご飯と父の分のご飯（今は別メニューです）を用意して、それを時間かけて食べて、動画見ながらストレッチして……ってやってると時間溶けますね！
私、15時から16時には帰宅しているのですが、傾眠傾向があるからか、とにかく布団に入る時間が早いんですよ。21時台には布団に入らないと翌日起きれないのです。
せめて布団に入るのを22時に出来たらなあと思いつつも、ダイエットには適度な睡眠も必要不可欠ですからね。寝付きがその日で良かったり悪かったりしているのもあって、この時間は動かせないかなとなっています。
だのに同人誌は出ます！
ゲストに鱒桝さんとへきのさんを迎えたわたくしめの個人誌。来週の頭には自宅着予定ですので、到着次第通販を開始しようと思います。
今回はおまけの関係で送料だけいただく形になりますが（R作品を含むものを無料で……というのは流石にちょっとと思ったので）、是非是非お手元に迎えてやってくださいませ。
いつも拍手有難うございます。励みにしています。
ではでは、今日はこの辺で！
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